Back in Shape

Word weer fit na je bevalling
Verantwoord sporten na je bevalling. Voel je snel weer in balans, fit en energiek.

Back in shape:
– Eerste stap naar actief herstel van je lichaam
– Voel je weer sterk en fit
– Versterking bekkenbodem/buikspieren
– Fysiek en mentaal in balans
– Professionele begeleiding
– Plezier en sporten in één
– Contact met andere pas bevallen vrouwen
– Kleine groepen (max 8 vrouwen)
– Gemakkelijk zelf trainingen inplannen met onze fitmanager app

Intensiteit:
Je wilt weer voorzichtig beginnen met sporten na je bevalling. Wij bieden herstel trainingen aan voor
iedereen op eigen niveau, getraind of ongetraind.

Verantwoord:
Sporten na je zwangerschap onder begeleiding van een professionele een gecertificeerde trainer van Active & fit.
Onder supervisie van de bekkenfysiotherapeut van Mijnfysio.

Persoonlijk:
Tijdens elke training wordt er rekening gehouden met jouw fitheid op dat moment, hierop worden
de oefeningen aangepast.

Locatie:
Praktijk van Mijnfysio in Baalder, Dr. A. Schweitzerplein 5

Voor wie:
– Je bent 6 weken geleden bevallen of hebt 8 weken geleden een keizersnede gehad
– Je hebt goedkeuring van je arts, verloskundige of gynaecoloog om weer te sporten
– Je hebt weinig restklachten van de bevalling
– Je wilt snel weer fit worden na je bevalling
– Je wilt weer beginnen met sporten, maar je weet niet waar je moet beginnen

Inhoud Back in shape:
– 1x per week groepstraining, max 8 dames per groep
– 1 theorieles met alle informatie rondom bekken, bekkenbodem en diastase door de bekkenfysiotherapeut en allerlei veel voorkomende baby problematiek door de kinderfysiotherapeut.
– Spierversterkende oefeningen voor het herstel van je lichaam
– Aandacht voor het herstel/trainen van je bekkenbodemspieren
– Een combinatie van kracht, cardio en ontspanningsoefeningen
– Een positieve en actieve benadering voor het herstel van het lichaam
– Informatie over het herstel van het lichaam

Waarom:
– Sporten is gezond voor lichaam en geest
– Je lichaam herstelt van de bevalling en heeft de juiste aandacht nodig
– Je conditie verbetert snel
– Een ontspan moment voor jezelf
– Bouwen je sportroutine weer langzaam op
– Raak zo snel mogelijk de zwangerschapskilo’s kwijt
– Sporten met andere pas bevallen vrouwen
– Professionele begeleiding en persoonlijke aandacht

Kosten:
– 10x stippenkaart €120,- ( met 1 theorieles)
– Verlengen na 10 strippen is mogelijk

Wanneer starten:
bij voldoende aanmelding

Alle lessen zijn in samenwerking met active & fit

Aanmelden
Meer info of vragen?
Mail of bel ons gerust!
Bel mijn fysio ma-vr 8:30-12:30 of gebruik onderstaand formulier.