Mijnfysio Hardenberg

Back in Shape

Kom verantwoord sporten na je bevalling en voel je snel weer in balans, fit en energiek met Back in Shape!

Met Back in shape:

  • zet je de eerste stap naar actief herstel van je lichaam;
  • voel je je weer sterk en fit;
  • werk je aan het versterken van je bekkenbodem en buikspieren;
  • voel je je fysiek en mentaal in balans;
  • train je onder professionele begeleiding;
  • beleef je plezier en sporten in één;
  • heb je contact met andere pas bevallen vrouwen!

Back in shape is een programma voor jou, wanneer je:

  • 6 weken geleden bent bevallen (of 8 weken wanneer je een keizersnede hebt gehad);
  • goedkeuring hebt van je arts, verloskundige en/of gynaecoloog om weer te gaan sporten;
  • weinig restklachten hebt van de bevalling;
  • weer wilt beginnen met sporten, maar niet weet waar je moet beginnen;
  • snel weer fit wilt worden na je bevalling.

Waarom Back in shape?

  • Sporten is gezond voor lichaam en geest;
  • Je bouwt verantwoord je sportroutine en conditie weer op
  • Tijdens het herstel van je lichaam na de bevalling heeft het de juiste aandacht nodig
  • Je raakt zo snel als mogelijk zwangerschapskilo’s kwijt
  • Back in Shape is een ontspanmoment voor jezelf
  • Je sport samen met andere pas bevallen vrouwen
  • Professionele begeleiding en persoonlijke aandacht

Intensiteit | Je wilt weer voorzichtig beginnen met sporten na je bevalling. Wij bieden herstel trainingen aan voor iedereen op eigen niveau, getraind of ongetraind.

Verantwoord | Sporten na je zwangerschap onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut Msc en een kinderfysiotherapeut Msc. van Mijnfysio.  Alle informatie en kennis onder 1 dak.

Persoonlijk | Tijdens elke training wordt er rekening gehouden met jouw fitheid op dat moment, hierop worden de oefeningen aangepast.

Back in shape is een groepstraining, in een kleine groep van maximaal 8 dames per groep

Inhoud Back in shape:

  • 10 energieke work-out groepslessen, speciaal samengesteld voor vrouwen die (vanaf) 6 weken geleden zijn bevallen;
  • 1 informatiebijeenkomst, waarin je van de bekkenbodem fysiotherapeut meer te weten komt over het bekken, de bekkenbodem en diastase en waarin de kinderfysiotherapeut je meer leert over jouw baby;
  • Spierversterkende oefeningen voor het herstel van je lichaam
  • Aandacht voor het herstel/trainen van je bekkenbodemspieren
  • Een combinatie van kracht, cardio en ontspanningsoefeningen
  • Een positieve en actieve benadering voor het herstel van het lichaam
  • Informatie over het herstel van het lichaam

Locatie | Mijnfysio, locatie Baalder, dr. A. Schweitzerplein 5

Kosten | 10 lessen voor €150,- (incl. 1 theorieles)

Aanmelden | Aanmelden kan via het aanmeldformulier, door een e-mail te sturen, of telefonisch van ma-vrij tussen 8.30 en 17:00.

Meld je aan voor Back in Shape!