Kom verantwoord sporten na je bevalling en voel je snel weer in balans, fit en energiek met Back in Shape!

Met Back in shape:

• zet je de eerste stap naar actief herstel van je lichaam;
• voel je je weer sterk en fit;
• werk je aan het versterken van je bekkenbodem en buikspieren;
• voel je je fysiek en mentaal in balans;
• train je onder professionele begeleiding;
• beleef je plezier en sporten in één;
• heb je contact met andere pas bevallen vrouwen!

Back in shape is een programma voor jou, wanneer je:

• 6 weken geleden bent bevallen (of 8 weken wanneer je een keizersnede hebt gehad);
• goedkeuring hebt van je arts, verloskundige en/of gynaecoloog om weer te gaan sporten;
• weinig restklachten hebt van de bevalling;
• weer wilt beginnen met sporten, maar niet weet waar je moet beginnen;
• snel weer fit wilt worden na je bevalling.

Waarom Back in shape?

• Sporten is gezond voor lichaam en geest;
• Je bouwt verantwoord je sportroutine en conditie weer op
• Tijdens het herstel van je lichaam na de bevalling heeft het de juiste aandacht nodig
• Je raakt zo snel als mogelijk zwangerschapskilo’s kwijt
• Back in Shape is een ontspanmoment voor jezelf
• Je sport samen met andere pas bevallen vrouwen
• Professionele begeleiding en persoonlijke aandacht

Intensiteit | Je wilt weer voorzichtig beginnen met sporten na je bevalling. Wij bieden herstel trainingen aan voor iedereen op eigen niveau, getraind of ongetraind.

Verantwoord | Sporten na je zwangerschap onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut Msc en een kinderfysiotherapeut Msc. van Mijnfysio.  Alle informatie en kennis onder 1 dak.

Persoonlijk | Tijdens elke training wordt er rekening gehouden met jouw fitheid op dat moment, hierop worden de oefeningen aangepast.

Back in shape is een groepstraining, in een kleine groep van maximaal 8 dames per groep

Inhoud Back in shape:

• 10 energieke work-out groepslessen, speciaal samengesteld voor vrouwen die (vanaf) 6 weken geleden zijn bevallen;
• 1 informatiebijeenkomst, waarin je van de bekkenbodem fysiotherapeut meer te weten komt over het bekken, de bekkenbodem en diastase en waarin de kinderfysiotherapeut je meer leert over jouw baby;
• Spierversterkende oefeningen voor het herstel van je lichaam
• Aandacht voor het herstel/trainen van je bekkenbodemspieren
• Een combinatie van kracht, cardio en ontspanningsoefeningen
• Een positieve en actieve benadering voor het herstel van het lichaam
• Informatie over het herstel van het lichaam

Locatie | Mijnfysio, locatie Baalder, dr. A. Schweitzerplein 5

Kosten | 10 lessen voor €150,- (incl. 1 theorieles)

Aanmelden | Aanmelden kan via het aanmeldformulier, door een e-mail te sturen, of telefonisch van ma-vrij tussen 8.30 en 17:00.